家电大讲堂：冬天如何避免暖气病？几个妙招分享你

　　鼻塞、头晕、打喷嚏，现在人大部分都知道夏天室内外温差大，长期呆在相对密闭的室内会得上“空调综合症”。可是这世间万物都是相辅相成的，夏天有空调病，冬天不来个暖气病合适么?

暖气病了解一下

　　这不，最近不少大泽的“亲生”同事都中招了……今天的《家电大讲堂》我们就来聊聊暖气病。

　　为什么会有暖气病?

　　“冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为‘暖气病’。

暖气病症状

　　如果人们长期待在室内就会引起各种不舒服，例如皮肤变得更加干燥、头晕胸闷、口干舌燥等都是暖气病的常见症状。

　　如果你有以上症状，那么“恭喜”你，八成是中招了。

预防暖气病有妙招

　　如何在享受暖气带来的温暖的同时，避免燥热产生的不适?其实只要注意以下几点就可以了：

　　如何避免暖气病?

　　1、室温控制在18℃~22℃最健康

　　供暖模式开启以后，有很多人会把室温调到26度，认为这个温度比较暖和，但其实温度过高的室内会比较干燥，对于皮肤、呼吸道都有影响。室内温度最好保持在18℃~22℃之间，而且一定要干湿平衡，这样人体感觉会比较适宜。如果室内温度过高，可以放一个加湿器。

冬季室温控制很重要

　　在室外空气质量良好的情况下，无论你是否开了暖气都建议你每天开窗给室内通通风，每次15分钟左右，这样做可以把室内不新鲜的空气排出，堆积了一段时间的细菌、病毒也会随着空气流动也不见。开窗通风换气不仅有预防暖气病的功效，还可以预防流感等其他常见病。

　　2、饮食补水有讲究

　　造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体三大部位都会跟着“遭殃”。

冬季补水有讲究

　　除了喝水还能如何补充水分呢?应该多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

　　另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。另外，补水过程中还也要少吃盐。

　　3、保证室内湿度

　　冬天用暖气，使得室内空气有些干燥，一般可用增加湿度的方法来解决，如配置加湿器进行保湿，或者在室内摆放绿色植物，利用植物蒸发出来的气体保湿，还可以吸附空气中的有害气体。

　　但是使用加湿器要注意时间的控制，如果加湿器开的时间过长，就会导致室内空气湿度太大，会让室内容易受潮，让霉菌的可以快速繁殖生长，这样对身体健康是有危害的。

　　还有一个小方法需要一定的技巧，就是在水中放上一条毛巾，让毛巾的一半浸在水中，另一半在脸盆外面，只要让盆外面的毛巾是湿的，就能够保证让水分正常挥发，这样也可以保证屋内的湿度。

　　为了防止暖气病，还可以购买能增加湿度、大量释放氧气的绿色植物，但并不是所有花卉都适合调节室温和湿度。很多常见花卉都有剧毒：夹竹桃的枝叶，误食就会中毒。

选择适合的植物

　　马蹄莲、龟背竹等天南星科植物的汁液，可引起皮肤痒痛;水仙花头内含有拉可丁，误食可引起肠炎、呕吐或腹泻，叶、花汁液能使皮肤红肿;丁香、夜来香晚间会大量散播强烈刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有影响。

　　实际上在冬季，室内最适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木。仙人掌可以在夜晚呼出氧气，使空气湿润温和;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分，增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。

　　4、多到户外运动

　　很多人觉得冬季室外寒冷空气交差，所以都有“猫冬”的习惯，但实际上只要不是雾霾或是极端天气，适当室外运动锻炼反而增强人体的免疫力，但运动不用过量或过激，最好是散步或者快走，适当的户外运动不仅能预防暖气病还能预防多种疾病。

多到户外运动