研究发现 睡眠不足使人们对疼痛更加敏感

　　近日，据外媒报道，新的研究表明，仅仅一个晚上的睡眠不足就能使人们对疼痛更加敏感。

　　研究人员说，他们的发现为睡觉和身体不适之间的关系提供了第一个基于大脑的解释。他们还建议，应该更多地注意在医院病人康复过程中适当休息的重要性。

　　神经科学家说，在嘈杂的病房里被打扰的夜晚可能会延长疾病和伤害的痛苦。美国加州大学伯克利分校的Matthew Walker博士在扫描24名健康的年轻人大脑，然后对他们的腿增加了令人不舒服的热量，最后发现睡得好的人对疼痛不那么敏感。

　　Walker博士说：“如果睡眠不足会增强我们对疼痛的敏感性，正如这项研究所表明的那样，那么睡眠必须更靠近病人护理的中心，尤其是在医院病房。”

　　他和他的博士生Adam Krause在扫描他们的大脑时，对20多名健康的年轻人的腿施加了不舒服的热量。这表明，当睡眠不足时，恢复、评估和激活缓解自然疼痛信号的神经机制被破坏。

　　事实上，疼痛敏感性在大脑的体感皮层增加并不令人惊讶。但令研究小组震惊的是，伏隔核的反应加速释放“感觉良好”的化学多巴胺以减轻疼痛的奖赏回路。Walker博士说：“睡眠不足不仅会放大大脑中的痛觉区域，还会阻断自然的镇痛中心。”

　　2015年美国国家睡眠基金会的一项民意调查发现，三分之二的慢性疼痛患者会再次出现睡眠障碍。将近十分之四的人承认他们没有得到建议的每晚至少7个小时睡眠时间。

　　另一个在睡眠不足的大脑中被发现减慢的关键区域是脑岛。它评估疼痛信号，并使身体做好反应的准备。第一作者Krause先生是Walker博士的人类睡眠科学实验室的成员，他说：“这是一个重要的神经系统，可以评估和分类疼痛信号，并允许人体自身的天然止痛药参与救援。”

　　为了在更常见的日常生活场景中进一步测试睡眠与疼痛的联系，研究人员通过亚马逊的机械土耳其在线市场，对全国230多名不同年龄的成年人进行了调查。被调查者被要求在几天的时间里报告他们的夜间睡眠时间和每天的疼痛程度。结果表明，即使是睡眠和觉醒模式的微小变化也与疼痛敏感性变化相关。

　　Krause说：“研究结果清楚地表明，即使是夜间睡眠的细微变化，我们中的许多人都认为睡眠减少的后果，也会对你第二天的疼痛负担产生明显的影响。”

　　在实验中，研究人员记录了每一位参与者在一整晚睡眠后的基线疼痛阈值。研究人员通过在fMRI(功能性磁共振成像)扫描仪中测量大脑活动时，逐渐提高左腿小腿皮肤的热量水平来做到这一点。

　　志愿者们将他们的热痛评分在1到10之间，并报告说，他们的不适平均在111华氏度左右(约合44摄氏度)。这使得研究人员能够比较他们的个人疼痛阈值是如何通过在失眠后重复这个过程来改变的。绝大多数人报告说，在睡眠不足的情况下，在华氏107度左右(约合41摄氏度)的情况下，他们会更快地感到疼痛。

　　Krause说：“在整个组中，他们在较低的温度下感到不适，这表明他们在睡眠不足后对疼痛的敏感性有所提高。伤害是一样的，但区别在于大脑如何评估没有充足睡眠的疼痛。”

　　Walker博士是畅销书《为什么我们睡觉》的作者，他说：“乐观的看法是，睡眠是一种天然的止痛药，可以帮助控制和减轻疼痛。”他的目标是与医院合作，创造更多睡眠友好的住院设施。他补充道：“我们的发现表明，如果不间断睡眠被视为医疗管理的一个组成部分，那么病人的护理将得到显著改善。”